痩せすぎで体重を増やしたい

痩せすぎの方が体重を増やすための生活習慣

痩せすぎ体重増やしたい方が、取り入れたい生活習慣があります。

 

運動をする

 

運動するとカロリーを消費して更に痩せてしまうイメージがあるかもしれません。

 

しかし適度な運動は、空腹感を増やし、 消化も助けてくれるのです。

 

でもよく、痩せすぎの方が太りたい時は、プロテインを飲んで筋肉の運動しましょう と書いているサイトを見かけますが、そんなことは痩せすぎの方にはとてもハードルが高いのです。

 

ウォーキングなど、簡単なことからはじめて、筋肉をつけるのを目的とするというよりも、空腹感を増やし、 消化をしやすくする、元気になるということを目的としましょう。

 

次にオススメなのがストレッチです。簡単に、手軽に家ででき、体の歪みをなおすので体調が良くなります。
また、ヨガもオススメです。ヨガをすると胃腸の不調を改善することができます。

 

痩せすぎの方は、とにかく基礎体力をつけることが体重を増やすことにつながるので、このように簡単な運動を生活習慣として取り入れましょう。

 

 

下痢を防ぐ

 

痩せすぎの方は下痢を頻繁に起こしがちです。もともと胃腸が弱いので下痢になることが多いのです。なので以下のような食べ物を控えるようにしましょう。

 

アルコール

 

刺激が強いもの…からいものや香辛料の強い料理です。

 

人口甘味料…人工甘味料を使ったお菓子には必ず「お腹がゆるくなることがあります」というような注意書きがあります。例えばキシリトールを使ったガムなどにはこのような表記があります。
人工甘味料は消化されないので、痩せすで太りたい方は避ける方が良いでしょう。

 

脂肪が多いもの…脂肪が多いものは、健康な胃腸の方でもたまに消化不良を起こすことがあります。そのため お腹がゆるくなってしまいます。
例えば、脂身の多い肉・アイスクリーム・バターなどが脂肪の多い食べ物です。

 

食物繊維… 食物繊維は消化されないので、大量に摂取すると下痢の原因になります。食物繊維が多い食べ物には、ごぼう・きのこ・海藻類・豆類などがあります。

 

下痢を頻繁にしていると、体重を増やすのは難しいです。まず、胃腸を整えましょう。

 

 

ストレスをなくす

 

ストレスを感じたときに一番不調を感じやすい臓器は胃です。

 

身内が亡くなったとか、会社で人間関係の悩みがあるなど、ストレスが多い時に真っ先に胃痛を感じる方も多いでしょう。

 

痩せすぎの方はストレスを感じることが多く、臓器の働きが弱くなり、胃腸も弱くなることがあるのです。

 

なのでストレスをなくす方法を見つけましょう。
例えば、

 

  • 自分の好きなアロマオイルやアロマキャンドルを炊く
  • マッサージをする
  • 軽く体を動かす
  • 気の置けない友人とおしゃべりする
   などです

 

ストレスをなくし、細かいことは気にせず、おおらかに過ごすと、痩せすぎの方が体重を増やすことにつながります。


痩せすぎで太りたい方におすすめのサプリやドリンク

プラセンタサプリ「フワリ」




プラセンタもコラーゲンも美容のサプリとして人気がありますが、どちらも、「飲み続けたいのに太るから飲めない」と悩む方がいるくらいのサプリです。
こちらのフワリはプラセンタサプリで、初回1か月分980円で購入でき、そのうえコラーゲンまで無料でもらえます。

プラセンタとコラーゲンの両方を一度に飲むことができます。


酵素ドリンク「優光泉」




痩せすぎの方は酵素が不足している可能性が高いので、しっかり補ってあげることが大切です。

酵素ドリンクはたくさんありますが、中でもこちらの商品はこれ1杯でバケツ1杯分の野菜を取るのと同じくらい、栄養価の高いもので根強い人気があります。

太りたい方のためのサプリ「フトレマックス」

ドクター・フトレマックス
太りたい方専用に作られた珍しい商品。
開発者自身が痩せていたのが悩みだったことから管理栄養士の方に監修してもらって作成したサプリです。

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